*íslenska fyrir neðan

W.O.M.E.N has joined hands with Reykjavík Yoga to bring you an amazing 6-week Yoga & Mindfulness course for these trying times

In these 6 weeks we will embark on a journey in training your own heart and mind with the powerful tools of mindfulness, compassion and loving kindness. We will learn about the foundation of Mindfulness, how to work with breath and body in a mindful way and how to bring awareness to our feelings and our emotions, so we can respond to them more wisely.
Mindfulness (Loving Awareness) as we will practice it in this course, is essentially an invitation to wellbeing, the possibility of presence just where you are. It is paying attention to the present moment, without judgment, and is characterized by curiosity, friendliness, and clear seeing.
It brings visible benefits into all aspects of life. It’s where we learn to quieten the mind and open our hearts, with the purpose of being fully in our lives and meeting each moment and ourselves with kindness.
Mindfulness practice is a gift to yourself, but also a gift to those around you.

Yoga is a complex science coming from India, it has been available to people for thousands of years and before it made it to the West it was considered a medicine for mind, body and soul. The key of feeling the benefits of Yoga is in a routine and regular practice, especially when we are starting or coming back to it.
In this course you will gain solid foundations for your practice. When we will go through Yogic poses, you will learn both the safe alignment of the body and the benefits of the poses too (so you know why you’re doing what you’re doing 🙂
We will cover simple breathing techniques which have great impact on our mental health. Everything that you will learn are the tools Yoga has for us so we can be more physically, mentally and emotionally balanced.
Your teachers :
Baddý and Klara are the main teachers of Reykjavik Yoga and have been teaching and sharing their passion for years. They both teach Yoga and meditation but when they lead classes and courses together, they focus on their ‘specialization’ in the vast field of Yogic practices: Baddý leads the mindfulness part and Klara the asanas (poses ) and breathwork parts. It works 🙂
The first time they got together to create a class with a combination of mindfulness and Yoga was in 2016. There have been workshops, rituals, classes, courses and retreats since then.
Duration: 75-90 mins

The course will be held on Sundays at 13:00 pm at Reykjavík Yoga, Frakkastigur 16, 101 RVK
and also through ZOOM live streaming.
DUE TO COVID RESTRICTIONS, ONLY 10 PERSONS CAN FIT INTO THE STUDIO, so the first ten members to sign up can enjoy the classes in the studio. The rest of us will enjoy the teaching in the comfort of our own homes.
Classes begin from 14th February, every Sunday for 6 weeks.
BADDÝ AND KLARA ARE ALSO GENEROUSLY OFFERING A 20% DISCOUNT ON ANY CLASSES AT REYKJAVÍK YOGA FOR PARTICIPANTS FOR THE DURATION OF THE COURSE
• Register here: skra@womeniniceland.is
• Grab this unique opportunity to chill with the best teachers in Iceland!
BOOK NOW!!!

W.O.M.E.N hefur tekið höndum saman með Reykjavík Yoga til að færa þér ótrúlega 6 viku Yoga & núvitund námskeið til að komast gegnum þessa erfiðu tíma

Á þessum 6 vikum munum við leggja af stað á ferðalag við að þjálfa þitt eigið hjarta og huga með kröftugum verkfærum huga, samkenndar og kærleiksríkrar góðvildar. Við munum læra um grunninn að núvitund, hvernig hægt er að vinna með andann og líkama á huga og hvernig hægt er að vekja athygli á skynjun okkar og tilfinningum, svo við getum brugðist skynsamlegri við þeim. Við munum æfa okkur að verða meðvitaðir um hugsunarmynstur okkar, takmarka viðhorf og skilyrðingu og við munum læra hvernig við getum ræktað sjálfum okkur samkennd og góðvild gagnvart okkur sjálfum og öðrum. Við munum kanna hvernig við getum fært núvitund inn á öll lén í lífi okkar. Og síðast en ekki síst, við byrjum alveg þar sem við erum.
Núvitund (elskandi vitund)
Hugsun, eins og við munum æfa hana á þessu námskeiði, er í raun boð um vellíðan, möguleikinn á nærveru þar sem þú ert. Það er að fylgjast með líðandi stund, án þess að dæma eða einkennist af forvitni, vingjarnleika og skýrri sýn.
Það færir sýnilegan ávinning í alla þætti lífsins. Það er þar sem við lærum að róa hugann og opna hjörtu okkar í þeim tilgangi að vera fullkomlega í lífi okkar og mæta hverri stund og okkur sjálfum með góðvild. Núvitund æfingu eru gjöf til þín, en einnig gjöf til þeirra sem eru í kringum þig.

Jóga er flókið vísindi sem kemur frá Indlandi, það hefur verið aðgengilegt fólki í þúsundir ára og áður en það kom til okkur í vesturlöndum var það talið lyf fyrir huga, líkama og sál. Lykillinn að því að finna ávinninginn af jóga er í venjubundnum og reglulegum æfingum, sérstaklega þegar við erum að byrja eða koma aftur að því.
Á þessu námskeiði munið þið öðlast traustan grunn fyrir iðkun þína. Við munum fara í gegnum Yogic stellingar og þá læri hver og einn bæði örugga aðlögun líkamans og ávinninginn af stellingunum líka (svo að þið vitið hvers vegna þú ert að gera það sem þú ert að gera 🙂 )
Við munum fjalla um einfaldar öndunartækni sem hafa mikil áhrif á geðheilsan okkar. Allt sem þið komið til að læra eru verkfærin sem Yoga bjóða okkur að nýta svo að við erum kleift að finna meira líkamleg, andleg og tilfinningaleg jafnvægi.
Kennarar þínir:
Baddý og Klara eru aðalkennarar Reykjavik Yoga og hafa kennt og deilt ástríðu sinni um árabil. Þær kenna báðir jóga og hugleiðslu en þegar þeir leiða námskeið saman þær einbeita sér að „sérhæfingu“ þeirra á víðtæku sviði jógískra starfshátta: Baddý stýrir núvitundarhlutanum og Klara asanas (stellingar) og andardráttur. Það virkar 🙂
2016 var fyrsta skipti sem þær komu saman til sameina námskeið með blöndu af núvitund og jóga. Þær hafa haldið vinnustofur, helgisiðir, námskeið, námskeið og afturhald síðan þá.
Lengd: 75-90 mín

Námskeiðið verður haldið á sunnudögum klukkan 13:30 í Reykjavík Yoga, Frakkastigi 16, 101 RVK
og einnig í gegnum ZOOM beinni streymi.

VEGNA COVID SAMKOMA TAKMÖRKUN AÐEINS 10 MANNS MÁ MÆTTA Á STAÐNUM, þannig að fyrstu tíu meðlimirnir sem skrá sig geta njóta námskeiðin í yogastofunni. Við hin munum njóta kennslunnar heima hjá okkar.
Kennsla hefst 14. febrúar, alla sunnudaga í 6 vikur.
BADDÝ OG KLARA MUNU BJÓÐA ÞÁTTTAKENDUM UPP Á TILBOÐ 20% AFSLÁTTUR Á ALLA NÁMSKEIÐ HJÁ REYKJAVÍK YOGA Á MEÐAN NÁMSKEIÐ STENDUR YFIR.
• Hægt er að skrá sig hér: skra@womeniniceland.is
• Gríptu þetta einstaka tækifæri til að slappa af með bestu kennurum á Íslandi!

BÓKAÐU NÚNA!!!